5 Batidos Nutritivos y Bajos en Calorías para el Verano

1. Batido de Fresas y Plátano (150 Calorías)

Este batido es refrescante y rico en vitaminas, perfecto para comenzar el día con energía.

Ingredientes Calorías
1/2 taza de fresas frescas 25 calorías
1/2 plátano 45 calorías
1/2 taza de yogur griego sin grasa 50 calorías
1/2 taza de leche de almendras sin azúcar 15 calorías
Hielo al gusto 0 calorías
1 cucharadita de miel (opcional) 15 calorías

Instrucciones:

  1. Coloca todos los ingredientes en una licuadora.
  2. Licúa hasta obtener una mezcla suave.
  3. Sirve inmediatamente y disfruta.

2. Batido Verde de Espinacas y Manzana (120 Calorías)

Una opción desintoxicante y refrescante, ideal para hidratarse en días calurosos.

Ingredientes Calorías
1 taza de espinacas frescas 7 calorías
1/2 manzana verde 30 calorías
1/2 pepino 8 calorías
1/2 taza de jugo de naranja natural 56 calorías
1/2 taza de agua 0 calorías
Hielo al gusto 0 calorías

Instrucciones:

  1. Coloca todos los ingredientes en una licuadora.
  2. Licúa hasta obtener una mezcla homogénea.
  3. Sirve inmediatamente y disfruta.

3. Batido de Piña y Coco (180 Calorías)

Este batido tropical es perfecto para un refresco veraniego sin muchas calorías.

Ingredientes Calorías
1 taza de piña fresca 82 calorías
1/2 taza de leche de coco ligera 45 calorías
1/2 taza de yogur griego sin grasa 50 calorías
Hielo al gusto 0 calorías
1 cucharadita de coco rallado (opcional) 3 calorías

Instrucciones:

  1. Coloca todos los ingredientes en una licuadora.
  2. Licúa hasta obtener una mezcla suave.
  3. Sirve inmediatamente y disfruta.

4. Batido de Mango y Zanahoria (140 Calorías)

Una combinación deliciosa y nutritiva que aporta vitaminas y fibra.

Ingredientes Calorías
1/2 taza de mango fresco 50 calorías
1 zanahoria pequeña 25 calorías
1/2 taza de jugo de naranja natural 56 calorías
1/2 taza de agua 0 calorías
Hielo al gusto 0 calorías
1 cucharadita de jengibre rallado (opcional) 9 calorías

Instrucciones:

  1. Coloca todos los ingredientes en una licuadora.
  2. Licúa hasta obtener una mezcla homogénea.
  3. Sirve inmediatamente y disfruta.

5. Batido de Sandía y Menta (120 Calorías)

Este batido es súper refrescante y perfecto para hidratarte en los días más calurosos del verano.

Ingredientes Calorías
1 taza de sandía en cubos 46 calorías
1/2 taza de agua 0 calorías
1 cucharada de jugo de limón 4 calorías
Hojas de menta fresca al gusto 1 caloría
Hielo al gusto 0 calorías
1 cucharadita de miel (opcional) 15 calorías

Instrucciones:

  1. Coloca todos los ingredientes en una licuadora.
  2. Licúa hasta obtener una mezcla homogénea.
  3. Sirve inmediatamente y disfruta.