5 Snacks Saludables y Bajas en Calorías para la Oficina

1. Palitos de Zanahoria con Hummus (90 Calorías)

Descripción: Un snack crujiente y delicioso, perfecto para mantener la energía durante el día.

Ingredientes	Calorías
1 zanahoria grande, cortada en palitos	30 calorías
2 cucharadas de hummus	60 calorías

Instrucciones:

1. Lava y corta la zanahoria en palitos.
2. Sírvelos con el hummus en un recipiente aparte.

Por qué es bueno: La zanahoria es rica en vitamina A y fibra, mientras que el hummus proporciona proteínas y grasas saludables, haciendo de este snack una opción nutritiva y baja en calorías.

2. Yogur Griego con Frutas y Miel (120 Calorías)

Descripción: Un snack cremoso y dulce, ideal para satisfacer el antojo de algo dulce sin excederse en calorías.

Ingredientes	Calorías
1/2 taza de yogur griego sin grasa	50 calorías
1/4 taza de frutas frescas (fresas, arándanos, etc.)	30 calorías
1 cucharadita de miel	40 calorías

Instrucciones:

1. Coloca el yogur griego en un tazón pequeño.
2. Añade las frutas frescas por encima.
3. Rocía con la miel y disfruta.

Por qué es bueno: Este snack es una buena fuente de proteínas y antioxidantes. Las frutas y la miel añaden vitaminas y minerales esenciales.

3. Almendras (100 Calorías)

Descripción: Un snack simple y portátil que proporciona energía duradera y saciedad.

Ingredientes	Calorías
14 almendras	100 calorías

Instrucciones:

1. Mide 14 almendras y colócalas en un recipiente pequeño para llevar.

Por qué es bueno: Las almendras son ricas en proteínas, fibra y grasas saludables. Son perfectas para un snack rápido y nutritivo.

4. Rodajas de Manzana con Mantequilla de Almendra (95 Calorías)

Descripción: Un snack dulce y saciante, ideal para la media mañana o la tarde.

Ingredientes	Calorías
1/2 manzana mediana, en rodajas	40 calorías
1 cucharadita de mantequilla de almendra	55 calorías

Instrucciones:

1. Corta la manzana en rodajas finas.
2. Unta una pequeña cantidad de mantequilla de almendra en cada rodaja.

Por qué es bueno: Las manzanas son ricas en fibra y vitaminas, mientras que la mantequilla de almendra añade proteínas y grasas saludables, haciendo de este snack una opción equilibrada y deliciosa.

5. Palomitas de Maíz Caseras (80 Calorías)

Descripción: Un snack crujiente y satisfactorio, perfecto para una tarde de trabajo.

Ingredientes	Calorías
2 tazas de palomitas de maíz (sin mantequilla)	80 calorías

Instrucciones:

1. Prepara las palomitas de maíz utilizando una máquina de aire caliente o en una olla con una pequeña cantidad de aceite.
2. Mide 2 tazas y colócalas en un recipiente para llevar.

Por qué es bueno: Las palomitas de maíz son bajas en calorías y altas en fibra. Son una excelente opción para un snack ligero y crujiente.