1. Smoothie Verde de Espinacas y Manzana (150 Calorías)
Descripción: Un smoothie refrescante y nutritivo, perfecto para cualquier momento del día.
| Ingredientes | Calorías |
|---|---|
| 1 taza de espinacas frescas | 7 calorías |
| 1 manzana verde | 95 calorías |
| 1/2 taza de agua | 0 calorías |
| 1/2 limón (jugo) | 8 calorías |
| 1/2 taza de hielo | 0 calorías |
Instrucciones:
- Coloca todos los ingredientes en una licuadora.
- Licúa hasta obtener una mezcla suave.
- Sirve y disfruta.
Por qué es bueno: Este smoothie es bajo en calorías y rico en fibra, antioxidantes y vitamina C, ayudando a mantener la energía durante el día.
2. Smoothie Verde de Pepino y Piña (130 Calorías)
Descripción: Un smoothie ligero y refrescante, ideal para los días calurosos.
| Ingredientes | Calorías |
|---|---|
| 1 taza de pepino picado | 16 calorías |
| 1/2 taza de piña en trozos | 40 calorías |
| 1/2 taza de espinacas frescas | 7 calorías |
| 1 taza de agua de coco | 45 calorías |
| 1/2 taza de hielo | 0 calorías |
Instrucciones:
- Coloca todos los ingredientes en una licuadora.
- Licúa hasta obtener una mezcla suave.
- Sirve y disfruta.
Por qué es bueno: Este smoothie es hidratante y bajo en calorías, perfecto para mantenerte fresco y lleno de energía.
3. Smoothie Verde de Kale y Mango (140 Calorías)
Descripción: Un smoothie delicioso y nutritivo, lleno de vitaminas y antioxidantes.
| Ingredientes | Calorías |
|---|---|
| 1 taza de kale (col rizada) | 33 calorías |
| 1/2 taza de mango en trozos | 50 calorías |
| 1/2 plátano | 53 calorías |
| 1 taza de agua | 0 calorías |
| 1/2 taza de hielo | 0 calorías |
Instrucciones:
- Coloca todos los ingredientes en una licuadora.
- Licúa hasta obtener una mezcla suave.
- Sirve y disfruta.
Por qué es bueno: Este smoothie es una excelente fuente de vitaminas A, C y K, así como de fibra y antioxidantes.
4. Smoothie Verde de Apio y Limón (120 Calorías)
Descripción: Un smoothie refrescante y desintoxicante, perfecto para un impulso de energía matutino.
| Ingredientes | Calorías |
|---|---|
| 1 taza de apio picado | 16 calorías |
| 1/2 taza de espinacas frescas | 7 calorías |
| 1/2 limón (jugo) | 8 calorías |
| 1 manzana verde | 95 calorías |
| 1/2 taza de agua | 0 calorías |
| 1/2 taza de hielo | 0 calorías |
Instrucciones:
- Coloca todos los ingredientes en una licuadora.
- Licúa hasta obtener una mezcla suave.
- Sirve y disfruta.
Por qué es bueno: Este smoothie es desintoxicante y lleno de fibra, ayudando a mantener una digestión saludable.
5. Smoothie Verde de Espinacas y Pepino (110 Calorías)
Descripción: Un smoothie hidratante y ligero, perfecto para mantenerte fresco y nutrido.
| Ingredientes | Calorías |
|---|---|
| 1 taza de espinacas frescas | 7 calorías |
| 1 taza de pepino picado | 16 calorías |
| 1/2 taza de piña en trozos | 40 calorías |
| 1/2 taza de agua de coco | 45 calorías |
| 1/2 taza de hielo | 0 calorías |
Instrucciones:
- Coloca todos los ingredientes en una licuadora.
- Licúa hasta obtener una mezcla suave.
- Sirve y disfruta.
Por qué es bueno: Este smoothie es hidratante y bajo en calorías, perfecto para un refresco saludable y nutritivo.
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