5 Recetas de Snacks Saludables para la Oficina Bajas en Calorías

1. Rollitos de Pavo y Queso (120 Calorías)

Un snack proteico y fácil de preparar, ideal para mantenerte lleno y satisfecho durante el día.

Ingredientes	Calorías
2 lonchas de pavo	50 calorías
1 loncha de queso bajo en grasa	70 calorías

Instrucciones:

1. Coloca la loncha de queso sobre las lonchas de pavo.
2. Enrolla y corta en trozos pequeños si deseas.

2. Chips de Kale (50 Calorías)

Un snack crujiente y lleno de nutrientes, perfecto para una opción saludable en la oficina.

Ingredientes	Calorías
1 taza de kale	35 calorías
1 cucharadita de aceite de oliva	15 calorías
Sal al gusto	--

Instrucciones:

1. Precalienta el horno a 175°C (350°F).
2. Lava y seca bien el kale, quita los tallos y corta en trozos.
3. Mezcla el kale con el aceite de oliva y la sal.
4. Coloca en una bandeja para hornear y hornea durante 10-15 minutos, hasta que esté crujiente.

3. Tazas de Pepino y Atún (100 Calorías)

Un snack refrescante y lleno de proteínas, ideal para una merienda ligera y saludable.

Ingredientes	Calorías
1 pepino mediano	16 calorías
1/2 lata de atún en agua	84 calorías

Instrucciones:

1. Corta el pepino en rodajas gruesas y ahuécalas ligeramente en el centro.
2. Rellena con atún.

4. Bolas de Energía con Avena y Mantequilla de Maní (150 Calorías)

Un snack dulce y lleno de energía, perfecto para mantenerte activo durante el día.

Ingredientes	Calorías
1/4 taza de avena	70 calorías
1 cucharada de mantequilla de maní	90 calorías
1 cucharadita de miel	20 calorías
1/2 cucharadita de extracto de vainilla	--
1 cucharada de semillas de chía	60 calorías

Instrucciones:

1. Mezcla todos los ingredientes en un bol hasta que estén bien combinados.
2. Forma pequeñas bolas con la mezcla y refrigera durante al menos 30 minutos antes de comer.

5. Huevos Cocidos con Pimentón (80 Calorías)

Un snack rico en proteínas y fácil de llevar, ideal para una merienda rápida y nutritiva.

Ingredientes	Calorías
1 huevo cocido	80 calorías
Pimentón al gusto	--

Instrucciones:

1. Hierve el huevo hasta que esté cocido (aproximadamente 10 minutos).
2. Pela el huevo y córtalo a la mitad.
3. Espolvorea con pimentón al gusto.