1. Ensalada de Frutas Tropicales (150 Calorías)
Una mezcla fresca y deliciosa de frutas tropicales, perfecta para un postre ligero.
Ingredientes | Calorías |
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1/2 taza de piña picada | 40 calorías |
1/2 taza de mango picado | 54 calorías |
1/2 taza de papaya picada | 27 calorías |
1/4 taza de coco rallado sin azúcar | 50 calorías |
Jugo de 1 limón | 12 calorías |
Hojas de menta fresca al gusto | 2 calorías |
Instrucciones:
- En un bol grande, mezcla la piña, el mango y la papaya.
- Agrega el coco rallado y el jugo de limón, y mezcla bien.
- Decora con hojas de menta fresca.
- Sirve fría.
Esta ensalada es rica en vitaminas y minerales, proporcionando un final refrescante y saludable a cualquier comida.
2. Ensalada de Frutas del Bosque (120 Calorías)
Una combinación deliciosa de frutas del bosque, ideal para un postre ligero y nutritivo.
Ingredientes | Calorías |
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1/2 taza de fresas | 27 calorías |
1/2 taza de arándanos | 42 calorías |
1/2 taza de frambuesas | 32 calorías |
1/4 taza de moras | 31 calorías |
1 cucharada de miel | 64 calorías |
Jugo de 1/2 limón | 6 calorías |
Hojas de menta fresca al gusto | 2 calorías |
Instrucciones:
- En un bol grande, mezcla las fresas, arándanos, frambuesas y moras.
- Agrega la miel y el jugo de limón, y mezcla bien.
- Decora con hojas de menta fresca.
- Sirve fría.
Esta ensalada está cargada de antioxidantes y fibra, ofreciendo un postre ligero y beneficioso para la salud.
3. Ensalada de Manzana y Canela (130 Calorías)
Una ensalada dulce y especiada de manzana y canela, perfecta para un postre reconfortante.
Ingredientes | Calorías |
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1 manzana grande, picada | 95 calorías |
1 cucharadita de canela en polvo | 6 calorías |
1 cucharada de pasas | 42 calorías |
Jugo de 1/2 limón | 6 calorías |
1 cucharada de nueces picadas | 30 calorías |
Instrucciones:
- En un bol grande, mezcla la manzana picada con el jugo de limón.
- Agrega la canela en polvo y las pasas, y mezcla bien.
- Decora con nueces picadas.
- Sirve inmediatamente.
Esta ensalada es rica en fibra y antioxidantes, ofreciendo un postre dulce y saludable.
4. Ensalada de Kiwi y Fresas (110 Calorías)
Una combinación fresca y colorida de kiwi y fresas, perfecta para un postre ligero.
Ingredientes | Calorías |
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2 kiwis, pelados y picados | 84 calorías |
1/2 taza de fresas, picadas | 27 calorías |
Jugo de 1/2 limón | 6 calorías |
1 cucharadita de miel | 21 calorías |
Hojas de menta fresca al gusto | 2 calorías |
Instrucciones:
- En un bol grande, mezcla los kiwis y las fresas picadas.
- Agrega el jugo de limón y la miel, y mezcla bien.
- Decora con hojas de menta fresca.
- Sirve fría.
Esta ensalada es rica en vitamina C y antioxidantes, proporcionando un postre refrescante y saludable.
5. Ensalada de Melón y Menta (100 Calorías)
Una ensalada refrescante de melón y menta, ideal para un postre ligero y veraniego.
Ingredientes | Calorías |
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1 taza de melón cantalupo, picado | 53 calorías |
1 taza de melón verde, picado | 60 calorías |
Jugo de 1/2 limón | 6 calorías |
Hojas de menta fresca al gusto | 2 calorías |
Instrucciones:
- En un bol grande, mezcla el melón cantalupo y el melón verde.
- Agrega el jugo de limón y mezcla bien.
- Decora con hojas de menta fresca.
- Sirve fría.
Esta ensalada es baja en calorías y muy refrescante, ideal para un postre veraniego y saludable.
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