5 Platos de Pollo Bajos en Calorías y Altos en Proteína

1. Pollo a la Parrilla con Ensalada de Espárragos (250 Calorías)

Una deliciosa combinación de pollo a la parrilla con espárragos frescos, ideal para una comida ligera y nutritiva.

Ingredientes	Calorías
150g de pechuga de pollo	165 calorías
100g de espárragos	20 calorías
1 cucharada de aceite de oliva	120 calorías
Especias al gusto (sal, pimienta, ajo en polvo)	--

Instrucciones:

1. Marina la pechuga de pollo con las especias al gusto.
2. Asa el pollo a la parrilla hasta que esté cocido por completo.
3. Saltea los espárragos en aceite de oliva.
4. Sirve el pollo con los espárragos salteados.

2. Pollo al Horno con Verduras Asadas (280 Calorías)

Una opción saludable y reconfortante, perfecta para una cena equilibrada.

Ingredientes	Calorías
150g de pechuga de pollo	165 calorías
100g de zanahorias	41 calorías
100g de calabacín	16 calorías
1 cucharada de aceite de oliva	120 calorías
Especias al gusto (sal, pimienta, hierbas)	--

Instrucciones:

1. Coloca la pechuga de pollo en una bandeja para hornear y sazona con especias al gusto.
2. Corta las zanahorias y el calabacín en trozos y colócalos alrededor del pollo.
3. Rocía con aceite de oliva y hornea a 180°C durante 25-30 minutos.
4. Sirve caliente.

3. Ensalada de Pollo y Aguacate (290 Calorías)

Una ensalada fresca y saciante, perfecta para una comida ligera y nutritiva.

Ingredientes	Calorías
150g de pechuga de pollo cocida y desmenuzada	165 calorías
1 aguacate	240 calorías
2 tazas de lechuga	32 calorías
1/4 de taza de tomates cherry	8 calorías
1 cucharada de aderezo de limón	30 calorías

Instrucciones:

1. Cocina y desmenuza la pechuga de pollo.
2. Corta el aguacate en cubos y la lechuga en trozos.
3. Combina todos los ingredientes en un bol grande.
4. Agrega el aderezo de limón y mezcla bien.

4. Brochetas de Pollo y Vegetales (220 Calorías)

Una opción divertida y sabrosa, perfecta para una comida ligera y colorida.

Ingredientes	Calorías
150g de pechuga de pollo cortada en cubos	165 calorías
1 pimiento rojo cortado en trozos	31 calorías
1 pimiento verde cortado en trozos	24 calorías
1 cebolla roja cortada en trozos	40 calorías
1 cucharada de aceite de oliva	120 calorías
Especias al gusto (sal, pimienta, ajo en polvo)	--

Instrucciones:

1. Monta las brochetas alternando trozos de pollo y vegetales.
2. Condimenta con especias al gusto.
3. Cepilla con aceite de oliva.
4. Asa en la parrilla o en el horno hasta que el pollo esté cocido y los vegetales estén tiernos.

5. Sopa de Pollo con Vegetales (200 Calorías)

Una sopa reconfortante y nutritiva, ideal para una comida ligera y reconfortante.

Ingredientes	Calorías
150g de pechuga de pollo cocida y desmenuzada	165 calorías
1 zanahoria cortada en rodajas	41 calorías
1 tallo de apio cortado en trozos	6 calorías
1/2 cebolla picada	24 calorías
2 tazas de caldo de pollo bajo en sodio	10 calorías

Instrucciones:

1. Cocina el pollo y desmenuza.
2. En una olla, saltea la cebolla, la zanahoria y el apio hasta que estén tiernos.
3. Agrega el pollo desmenuzado y el caldo de pollo.
4. Cocina a fuego lento hasta que los vegetales estén tiernos.
5. Sirve caliente.